5 полезных рецептов с низким содержанием калорий и простыми в приготовлении

Действительно, некоторые продукты содержат мало калорий. Они также полезны для пищеварения. Издание «Новый Ачаг» поделилось такими рецептами салатов, блюд и напитков.

Фото: «Новый Ачаг»

В список низкокалорийных продуктов вошли:

Листья сельдерея низкокалорийная зелень.

Шпинат не только низкокалориен, но и богат кальцием, магнием, железом, йодом и другими полезными веществами.

Огурец на 90 процентов состоит из воды. абсолютно безопасен для веса.

Грейпфрут стимулирует обмен веществ, способствует лучшему усвоению пищи, выводит лишнюю жидкость из организма.

Зеленый чай является натуральным, если его пить без сахара, он обладает целебным действием свойства.

Имбирь способствует выделению тепла, а значит расход энергии.

Рецепт салата из огурцов

Фото: "Новый Ачаг"

Необходимые продукты:

листья салата - 200 грамм;

огурец - 2 шт.;

зеленый лук - 1 шт.;

яичный желток, соль, стевия (вместо сахара);

сок лимона - 1 столовая ложка;

масло оливковое - 1/2 чайной ложки;

Процесс приготовления:

Листья салата моют и сушат на бумаге салфетка. Листья делят на равные части.

Свежие или соленые огурцы нарезают дольками и добавляют к листьям салата.

Зелень измельчают и все перемешивают.

Яичный желток отделяют от белка и смешивают с 1 пакетиком или 1 граммом стевии, солью, лимонным соком и оливковым маслом. p>

Рецепт карпаччо из цукини

Фото: "Новый Ачаг"

Необходимые продукты:

кабачки - 2 штуки;

масло оливковое - 1 столовая ложка;

лимонный сок - 1 столовая ложка;

укроп и специи.

Процесс приготовления:

Шкурка кабачка очищается и нарезается тонкими длинными полосками.Нарезается.

Аккуратно складывается в миску.

Смешивается со всеми остальными продуктами и подается к столу.

Приятного аппетита!

Щи – рецепт пюре

Фото: "Новый Очаг"

Необходимые продукты:

морковь - 1 шт;

лук репчатый - 5 шт;

перец болгарский красный - 2 шт;

помидоры - 2 штуки;

капуста, зелень, соль и специи.

Процесс приготовления:

Вскипятить воду и добавить все очищенные продукты.

Накрыть крышкой крышкой и проварить 10 минут на среднем огне.

Овощи тщательно перемешать в блендере.

Готово. В пюре добавляют соль и специи.

>Сверху посыпают зеленью и подают к столу.

Приятного аппетита!

Рецепт ратату

Фото: "Новый Ачаг"

баклажаны - 300 грамм ;

кабачок - 300 грамм;

помидор 1 - килограмм;

лук репчатый - 2 штуки;

болгарский перец - 2 штуки.

чеснок - 3 штуки;

масло оливковое - 2 столовые ложки;

>

соль и зелень.

Процесс приготовления:

Овощи тщательно вымытый. У кабачков и баклажанов обрезают плодоножки и удаляют семена булгара.

Помидоры делят на две равные части, заливают их кипятком и очищают.

Для соуса мелко нарезаем лук, его натирают на терке, обжаривают на 1 столовой ложке оливкового масла до полуготовности. Добавляется щепотка соли.

Очищенные помидоры, болгарский перец мелко нарезаются и добавляются к луку.

Все овощи обжарить до мягкости. Перед приготовлением можно налить немного воды.

Кабачки, баклажаны и помидоры нарезаются ломтиками одинаковой толщины.

Оливковое масло смешивается с толченым чесноком и специями, солью добавляется.

li>

В нижнюю часть формы наливается соус.

Поверх соуса набираются овощи в виде ломтиков.

li>Сверху выливается чеснок и пряное масло.

Форма закрывается фольгой, закрывается, ставится в духовку на 35 минут при температуре 180 градусов.

Затем фольга вынимается и выпекается еще 20 минут.

Приятного аппетита!

Рецепт смузи на кокосовом молоке

Фото: «Новый Очаг»

Необходимые продукты:

яблоко - 1 штука;

сельдерей - 1 штука;

киви - 2 штуки;

шпинат - 50 грамм;

негазированные минеральная вода - 2 столовые ложки.

миндальное или кокосовое молоко.

Процесс приготовления:

Плоды очистить и нарезать квадратиками.

Все взбить в блендере до гладкий.

Налейте сверху минеральную воду и взбивайте еще несколько секунд до получения однородной массы.

Смузи охлаждают в холодильнике, а затем подают к столу.

Наслаждайтесь ваша еда!