Всего 5 минут: 4 разных рецепта завтрака в микроволновке

Эти четыре рецепта идеально подходят для отличного и здорового начала дня. Попробуйте приготовить вкусный завтрак за 2-5 минут, используя только микроволновую печь и кружку.

Фото: Marie Claire

Вы, наверное, знаете, что нельзя пить кофе натощак - Специалисты утверждают, что доказано сокращение продолжительности болезни. Поэтому рецепты завтраков, которые можно приготовить за короткое время, могут пригодиться для работы, подняв настроение и восполнив силы за чашечкой кофе или горячего чая.

Киш-пирог со шпинатом

Фото: Marie Claire

Необходимые продукты:

• яйцо — 1 штука;
• шпинат — 1/2 стакана;
• молоко — 1/3 стакана;
• сыр чеддер - 1/3 стакана;
• соль и специи.

Рецепт простой, легкий и без теста. Если вы используете свежий шпинат, положите его в кружку с 2 столовыми ложками воды. Накройте бумажным полотенцем, поставьте в микроволновку на максимальную мощность на одну минуту, затем достаньте и хорошо просушите. В миску со шпинатом вбиваются яйца, добавляется молоко, сыр и соль и специи. Хорошо перемешайте, накройте бумажным полотенцем и поставьте в микроволновку на высокую мощность на 3 минуты.

Орехово-йогуртовая смесь

Фото: Marie Claire

Необходимые продукты:

• консервированная фасоль или чечевица - 1/3;
• помидоры;
• миндаль соленый;
• йогурт - 1 ложка;
• тесто для лаваша, тмин, имбирь, острый перечный соус, зелень.

Чечевицу, помидоры, тмин, имбирь и острый перечный соус смешать в кружке. Поставить в микроволновку на 1,5-2,5 минуты или пока не станет горячим. Сверху залейте йогуртом, посыпьте миндалем и мятой. Подается с лавашным тестом.

Омлет

Фото: Marie Claire

Необходимые продукты:

• яйца - 2 шт;
• фета сыр - 1 столовая ложка;
• перец болгарский красный жареный - 1 столовая ложка;
• зеленый лук - 1 столовая ложка;
• шпинат.

Взбиваются два яйца в кружку и смешать до однородности. Добавляют жареный красный болгарский перец, шпинат, сыр и зеленый лук. Перемешайте еще раз. Кружку помещают в микроволновую печь и готовят на большой мощности полторы минуты. Затем вынуть и дать остыть 1 минуту.

Запеканка с тыквой

Фото: Marie Claire

Необходимые продукты:

• яйца - 2 шт. ;
• овсянка или орехи — 1/3 стакана;
• молоко обезжиренное — 1/4 стакана;
• тыква консервированная — 1/4 стакана;

• семена чиа - 1 столовая ложка;
• корица, соль.

Продукты тщательно перемешать в кружке. Разогрейте в микроволновой печи на мощности 50% примерно 4 минуты, время от времени проверяя центр. Его можно подавать с вареным молоком.

Приятного аппетита!